Dzisiaj chciałabym Ci przedstawić 6 wskazówek, które sprawią, że naprawdę wypoczniesz, a co więcej – nie będziesz się czuć za to winna.

Jeśli wolisz słuchać to zapraszam Cię na swojego lajwa, który cały poświęciłam tematyce odpoczynku.

Jeśli chcesz być na bieżąco to zapisz się na mojego newsletter i wtedy nic Cię nie ominie.

Wracając do tematu.

Żyjemy w kulturze i czasach, w których odpoczywanie raczej nie kojarzy się dobrze. Jeśli ktoś musi odpocząć to automatycznie jest – słaby, zostaje w tyle, nie nadąża za innymi i ogólnie spisywany jest na starty bo przecież nie ma ambicji.

Niekoniecznie tak to wygląda i chcę, żebyś sama się o tym przekonała.

Po co wypoczywać?

Zacznijmy od tego, zanim dam Ci swoich 6 sprawdzonych sposobów na wypoczywanie, po co w ogóle to robić?

Po co wypoczywać jak można cały czas coś robić?

No właśnie po to, żeby mieć na to robienie siłę.

Mamy pewne zasoby psychoenergetyczne, które wraz z wysiłkiem, który podejmujemy w ciągu dnia, nam się wyczerpują.

Dlatego rano jest większa szansa na zrobiony trening niż wieczorem oraz odmówienie batonika, którego wcale nie chcesz zjeść. W ciągu dnia musimy podejmować wiele decyzji, które wyczerpują naszą motywację i silną wolę.

Dlatego właśnie odpoczywanie jest KLUCZOWE w zdrowym i odpowiedzialnym stylu życia.

Nie możesz jechać cały czas na autopilocie bo w końcu przyjdzie dzień, w którym zabraknie Ci siły na to, żeby wstać z łóżka, a tego na pewno nikt z nas nie chce.

Posłuchaj bardzo fajnego materiału o zasobach psychoenergetycznych:

6 wskazówek, które sprawią, że naprawdę wypoczniesz

Wrzuć na luz

No wiem…oklepane, ale co ja poradzę, że w takich właśnie często powtarzanych banałach, kryje się dużo prawdy.

Wrzuć na luz!

Nie wszystko musi być zrobione dzisiaj, niektóre rzeczy można oddelegować dla innych, a jeśli odpuścisz sobie jedno zadanie, to świat się nie zawali…

Jeśli jednak masz wrażenie, że się zawali to przechodzimy do kolejnej wskazówki.

6 wskazówek jak odpocząć bez poczucia winy, kinga wittenbeck, piesek, www.wittalna.pl

Planuj!

Planuj bo dzięki temu nie będziesz tracić czasu na zastanawianie się co dzisiaj musisz zrobić.

Nie ukrywajmy, że niektóre rzeczy zrobić trzeba – czy nam się to podoba czy nie.

Każdy ma obowiązki, ale to od Ciebie zależy jak sobie z nimi poradzisz i czy znajdziesz czas na odpoczynek.

Spisz swoje zadania na dany dzień, a potem ustaw je w kolejności od najważniejszego do najmniej ważnego.

Zacznij od tych, których absolutnie nie możesz przenieść na jutro i zrób je najlepiej w pierwszej połowie dnia.

Kolejne, mniej ważne, zrób jeśli będziesz miała na to czas i ochotę, a jeśli nie, przeżuć je na kolejny dzień.

WAŻNE!

Bardzo ważne jest, żeby określić ilość obowiązków na dany dzień i ich nie przekraczać.

Wiem, że lista się nie kończy i najlepiej zrobić jak najwięcej, ale właśnie robienie jak najwięcej na dłuższą miarę męczy. A tego chcemy przecież uniknąć.

instrukcja obłsugi, Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona, kinga wittenbeck, www.wittalna.pl

Znajdź swój sposób na odpoczynek

Różnimy się od siebie i każdy z nas jest wyjątkowy.

Ja lubię odpoczywać aktywnie – wyjść na spacer, iść pobiegać albo chociażby przerobić jakiś ciekawy wykład lub poczytać książkę.

Inna osoba najbardziej będzie odpoczywać oglądając filmiki na YT, słuchając podcastu czy nadrabiając zaległe odcinki ulubionego serialu.

Najważniejsze w tym wszystkim jest to, żebyś odnalazła swój sposób i go zaakceptowała.

Przestań się obwiniać

OK, w końcu znalazłaś czas na odpoczynek.

Zaplanowałaś, zrobiłaś wszystko na dany dzień, wzięłaś książkę do ręki bo myślałaś, że będzie Ci się przyjemnie czytać, ale nagle…

Nagle nie masz siły, nawet na czytanie, a tak w ogóle to na cokolwiek.

Masz siłę tylko na patrzenie się w mało wymagający film w telewizji i totalny reset.

I TO JEST NORMALNE!

Każda z nas jest czasem przebodźcowana i potrzebuje „odmóżdżenia”.

Od dawna na swoim Instagramie mówię, że kiedy naprawdę jestem zmęczona i nie mam siły na NIC to oglądam…Top Model.

Czy jest to ambitny program? Jak dla mnie nie.

Czy pozwala mojej głowie odpocząć? Jak najbardziej tak, ponieważ nie rozkminiam przy nim NICZEGO. Po prostu patrzę na ładnych ludzi i na ładne ciuchy – to wszystko.

Nie czuj się winna jeśli nie masz ochoty na „ambitną” formę odpoczynku. 

6 wskazówek jak odpoczywać bez poczucia winy, kinga wittenbeck, www.wittalna.pl,

Wpisz odpoczynek w swój plan tygodnia 

Mimo wszystkich poprzednich rad, ciężko jest Ci przestać pracować?

I get you, sama na to cierpię.

Dlatego…WPISUJĘ ODPOCZYNEK W KALENDARZ.

Na początku niejako się do niego zmuszałam, ale teraz traktuję go jako obowiązek, które spełniam w hołdzie mojemu organizmowi, który wytrzymuje ze mną naprawdę wiele.

On też potrzebuje nic nie robienia i dlatego też, ze względu na zdrowie i jego dobre samopoczucie, pamiętam o odpoczynku i go planuję.

Wyłącz komórkę

Chyba, że przez godzinkę chcesz pooglądać fajne kotki…

No judgement, każdy z nas czasem potrzebuje popatrzeć na coś miłego i futrzastego.

Kiedy jednak wygospodarowałaś już czas na odpoczynek, zaplanowałaś go sobie i wymyśliłaś jak chcesz odpoczywać to upewnij się, że naprawdę nie zmarnujesz tego czasu.

Zazwyczaj nie wydzielamy sobie za dużo czasu na odpoczynek i dlatego powinien być on jak najbardziej jakościowy.

Jeśli już w końcu wyszarpałaś godzinę na czytanie książki to skup się na tym i nie pozwól, żeby rozpraszała Cię komórka.

Po godzinie spędzonej w jedną ręką w komórce a drugą w książce, będziesz jeszcze bardziej zmęczona. Dodatkowo zaczniesz się obwiniać, że znowu zmarnowałaś czas i nie odpoczęłaś tak jakbyś chciała.

czas spędzony na sm, social media, komórki, kinga wittenbeck, www.wittalna.pl

6 wskazówek, które sprawią, że naprawdę wypoczniesz – podsumowanie

Mam nadzieję, że teraz już wiesz jak odpoczywać i że nie będziesz się czuła przez to winna.

W tym artykule przedstawiłam Ci 6 wskazówek, które sprawią, że naprawdę wypoczniesz. Chciałabym, żebyś zrozumiała, że odpoczywanie to NORMALNA rzecz, której POTRZEBUJE KAŻDY!

To nie jest zachcianka czy kaprys, a normalna potrzeba organizmu.

Więcej na temat odpoczywania pisałam tutaj, a dzisiaj był u mnie zorganizowany godzinny LIVE, z którego możesz wyciągnąć dla siebie jeszcze więcej 🙂

A przy okazji zrelaksować się i usmażyć przepyszną tortillę de patatas 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Kinga Wittenbeck

Jestem dyplomowaną dietetyczką, która uwielbia jeść!

Nie wyobrażam sobie swojego życia bez dobrego jedzenia i zawsze powtarzam, że życie jest za krótkie na niedobre jedzenie.

Prywatnie mieszkam w Nowym Jorku z moim hiszpańskim mężem.

Gotuję szybko, bezmięsnie i smacznie, a oprócz tego kocham dobrą kawę i wszelkie morza i oceany.

Polub mnie na Facebook


.