8 najlepszych rad na to, jak zaakceptować swoje ciało
Zanim zacznę wypisywać 8 najlepszych rad na to, jak zaakceptować swoje ciało, pomyśl… Ile razy stawałaś w lustrze i zastanawiałaś się czy tylko Ty tak masz? Albo stawałaś na wadze i myślałaś sobie, że gorzej już być nie może? Nie jest łatwo siebie zaakceptować, ale to nie znaczy, że jest to niemożliwe. Pomimo przykrych myśli […]
Najlepsza wskazówka na to jak w końcu przestać się zamartwiać?
Jaka jest najlepsza wskazówka na to jak w końcu przestać się zamartwiać? Odkąd pamiętam miałam tendencje do zamartwiania się dosłownie wszystkim. Oczywiście nikt tego nie widział bo dobrze to ukrywałam. Z pozoru twarda, silna, w środku z wieloma niepewnościami, to chyba często spotkany scenariusz, prawda? Jestem pewna, że nie jestem w nim osamotniona… Wiele dziewczyn, […]
9 sposobów na to jak nie przejeść się w Święta Bożego Narodzenia
9 sposobów jak nie przejeść się w Święta Bożego Narodzenia to artykuł dla WSZYSTKICH, ale szczególnie może się on przydać osobom, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania. Wigilia i Święta to nie jest najłatwiejszy moment dla takich osób. Siedzimy przy stole, patrzymy się NON STOP na jedzenie, a ślinka…sama cieknie. W końcu jemy wszystko, czujemy […]
Jak rozpoznać, że obniżony humor to już coś więcej?
Jak rozpoznać, że obniżony humor nie jest już czymś wyjątkowym, a regułą? Kiedy ten obniżony humor staje się problemem? W którym momencie trzeba zacząć szukać pomocy? Depresja dotyka coraz większej ilości osób. To nie jest już coś co zdarza się od czasu do czasu, a coś co staje się prawdziwą plagą. Szczególnie w rzeczywistości, w […]
6 wskazówek, które sprawią, że naprawdę wypoczniesz
Dzisiaj chciałabym Ci przedstawić 6 wskazówek, które sprawią, że naprawdę wypoczniesz, a co więcej – nie będziesz się czuć za to winna. Jeśli wolisz słuchać to zapraszam Cię na swojego lajwa, który cały poświęciłam tematyce odpoczynku. Jeśli chcesz być na bieżąco to zapisz się na mojego newsletter i wtedy nic Cię nie ominie. Wracając do […]
Jak żyJE się na Maderze?
Jak żyJE się na Maderze? Powiem szczerze, że nigdy się nad tym nie zastanawiałam. Naturalnie jednak zapoczątkowując cykl POLKI ZA GRANICĄ, miałam cichą nadzieję, że uda mi się dotrzeć do takich ciekawych krajów i osób! Dlatego z nieukrywaną radością zapraszam Cię na kolejny odcinek z tej serii, który nagrałam z moim gościem w – WITTALNA […]
Gdzie podział się Twój czas?
Ile razy zastanawiałaś się gdzie podział się Twój czas? No bo nagle orientujesz się, że nie masz go ani na książkę, ani na dłuższą kąpiel w wannie ani nawet na pójście po ulubionego loda do lodziarni oddalonej zaledwie o parę minut.. Nie będę odkrywcza, ale powiem Ci gdzie ten czas się podział.. W Twoich Social […]
Dlaczego nie umiem trzymać się diety?
Patrzysz z podziwem na koleżanki, które bez problemu trzymają się wyznaczonej sobie diety. Zastanawiasz się wtedy: „Dlaczego JA nie umiem trzymać diety tak jak one?” Z wyrzutem myślisz, że chyba cierpisz na brak silnej woli i że jesteś beznadziejna. Oczywiście, no bo jak inaczej wytłumaczyć fakt, że nie umiesz kontrolować nawet tak głupiego aspektu swojego […]
W jaki sposób możesz realizować swoje marzenia?
Mocno stąpam po ziemi i nie odlatuję za daleko, ale czasem jednak zdarzy mi się zamarzyć i wtedy automatycznie zaczynam się zastanawiać w jaki sposób mogę realizować swoje marzenia? Marzenia to dla mnie bardzo ważna sprawa choć marzycielką nie jestem. Dzisiaj przekażę Wam dwie kluczowe rzeczy, bez których marzenia pozostaną tylko w sferze Waszych głów. […]
Ile posiłków dziennie jeść wychodząc z zaburzeń odżywiania?
Ile razy zastanawiałaś się ile posiłków dziennie właściwie powinnaś jeść, wychodząc z zaburzeń odżywiania? Jestem pewna, że wiele razy… A przynajmniej tak wynika z mojego doświadczenia. Jeśli chcesz wiedzieć ile właściwie powinnaś jeść, to czytaj dalej! Ile posiłków powinnaś jeść? Oczywiście 5! To mit, który powtarza się chyba najczęściej. Wszędzie słyszymy, że powinno się jeść […]
5 sprawdzonych sposobów na to, jak być szczęśliwym
Dzisiaj zaproponuję Wam 5 sprawdzonych sposobów na to, jak być szczęśliwym. Nikt nas nie uczy co to znaczy szczęście. Trudno to określić, no bo przecież szczęście dla każdego będzie czymś innym. Są one jednak tak uniwersalne, że jestem pewna, że chociaż jedna z nich Wam pomoże 🙂 1 sprawdzony sposób na to, jak być szczęśliwym […]
Jak żyJE się w Australii?
Jak żyJE się w Australii? Powiem szczerze, że nigdy się nad tym nie zastanawiałam. Naturalnie jednak zapoczątkowując cykl POLKI ZA GRANICĄ, miałam cichą nadzieję, że uda mi się dotrzeć do takich ciekawych krajów i osób! Dlatego z nieukrywaną radością zapraszam Cię na kolejny odcinek z tej serii, który nagrałam z moim gościem w – WITTALNA […]
Ile razy powinnaś się ważyć?
Pewnie nie raz w szale odchudzania i dążenia do „idealnej” sylwetki, zadawałaś sobie pytanie o to ile razy powinnaś się ważyć. Jeden raz ktoś powiedział Ci, że najlepiej rano, na czczo, codziennie o tej samej porze. Innym razem usłyszałaś, że może najlepiej po treningu albo wieczorem… Ile razy usłyszałaś, że może najlepiej nie ważyć się…w […]
Jak się znalazłam w Nowym Jorku?
Jak znalazłam się w Nowym Jorku? Po części opowiadałam o tym w artykule o tym jak się żyje w Nowym Jorku. Ten odcinek powstał w wyniku głosowania na mojej grupie na Facebook’u, na którą serdecznie Cię zapraszam. Możesz tam podzielić się swoimi problemami i przemyśleniami i na pewno nie zostaniesz bez odpowiedzi, a do tego […]
Czy jakość się liczy?
W tym odcinku zadaję pytanie dietetyczce Violi Urban o to czy według niej jakość się liczy? Viola jest też autorką książek kulinarnych także o jakości wie naprawdę dużo! Żeby poznać odpowiedź na pytanie, które zadałam Violi zapraszam Cię do wysłuchania najnowszego odcinka- WITTALNA PODCAST. Zanim przejdę do głównego odcinka, to mam nadzieję, że miałaś już […]
Czy na pewno wiesz kiedy jesteś syta?
W tym odcinku zadaję Ci pytanie o to czy na pewno wiesz kiedy jesteś syta? Niby taka prosta sprawa. Jesz, jesz więcej, a potem czujesz, że już masz dość… A ile razy czułaś, że przesadziłaś? Że z błogiego stanu najedzenia przeszłaś na straszną stronę przejedzenia..i była to wina jednego kęsa serniczka!? Żeby poznać odpowiedź na […]
Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?
Witam Cię w drugiej części artykuły „Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?”. Jeśli chcesz zrozumieć podstawy, które w mojej opinii są konieczne do zrozumienia problemu, zapraszam Cię do pierwszej części artykułu „Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?”. W pierwszej części tłumaczyłam skąd w ogóle w ciele pojawiają się oznaki głodu i sytości. Opowiedziałam […]
Czy faktycznie musisz się motywować?
Czy faktycznie musisz się motywować? Wszędzie słyszymy o motywacji. Jak się motywować kiedy nam się nie chce? Co cię motywuje do pracy? Skąd bierzesz motywację? Motywacja, motywacja, motywacja…to słowo ROKU! A może nawet nie jednego… Ale…czy faktycznie musisz się motywować? Żeby poznać odpowiedź na to pytanie z nieukrywaną radością zapraszam Cię na kolejny odcinek, który […]
Jak żyJE się na Jamajce?
Jak żyJE się na Jamajce? Powiem szczerze, że nigdy się nad tym nie zastanawiałam. Naturalnie jednak zapoczątkowując cykl POLKI ZA GRANICĄ, miałam cichą nadzieję, że uda mi się dotrzeć do takich ciekawych krajów i osób! Dlatego z nieukrywaną radością zapraszam Cię na kolejny odcinek z tej serii, który nagrałam z moim gościem w – WITTALNA […]
Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?
Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona? Czy zmagasz się z ciągłym przejadaniem się? Szukasz wskazówek, jak komfortowo zakończyć posiłek? W tym poście opiszę, jak możesz nauczyć się słuchać sygnałów głodu i naturalnie wiedzieć, jak przestać jeść, gdy jesteś pełna i zadowolona! Czym jest sygnał głodu? Sygnał głodu to sygnał wytwarzany przez twoje ciało, aby […]
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Na początku jest ciężko..ale głównie przez nasze błędne przekonania, które urastają do wieeelkiej rangi w naszych głowach! Siłownia to może być super miejsce, które z czasem może stać się dla Ciebie jak Twój drugi dom. A już na pewno może być to wielką pasją. Najważniejszym jednak pytaniem tutaj jest jak […]
Co zrobić kiedy czujesz się grubo?
Co zrobić kiedy czujesz się grubo? Można śmiało powiedzieć, że większość, jeśli nie wszyscy, wypowiedziała kiedyś te trzy małe, podstępne słowa: „Czuję się grubo”. I w tej chwili nasza pewność siebie, poczucie własnej wartości i samoocena dotyka dna … prawdopodobnie razem z tymi obcisłymi dżinsami, które planowałyśmy założyć. Znasz tę sytuację? W takim razie ten […]
Jak jeść więcej warzyw?
Jak jeść więcej warzyw? Założę się, że na to pytanie próbowała sobie odpowiedzieć niejedna osoba. Mama dzieci, które nienawidzą brokułów albo niejedna z nas, która po prostu nie może zdzierżyć smaku cukinii albo marchewki. Chcąc odżywiać się zdrowo, wiemy że warzywa są bardzo ważnym elementem diety.. ale jak to zrobić, żeby jeść ich więcej, a […]
9 sposobów na wzdęcia i uczucie przejedzenia
W tym artykule znajdziesz 9 sposobów na wzdęcia i uczucie przejedzenia… Ale zanim przejdę do głównego tematu to porozmawiamy sobie w ogóle o wzdęciu… i GAZACH.. Jeśli już zrobiło Ci się głupio na samą myśl, to w ogóle niepotrzebnie bo to jest NORMALNE. Porozmawiamy sobie o tym, że uczucie sytości po jedzeniu jest ok. Wytłumaczę […]
Czy próchnicą można się zarazić?
Czy próchnicą można się…zarazić? Na to pytanie oraz wiele innych odpowiedziała mi Paulina. Nie dawno leżałam i czytałam książkę i nagle mnie olśniło. Tak często mówimy o jelitach i o żołądku, to bardzo dobrze bo spełniają wielką rolę w całym procesie trawienia i metabolizowania jedzenia. W tym wszystkim jednak często zapominamy o czymś co bezpośrednio […]
Jak się mieszka w Nowym Jorku?
Jak się mieszka w Nowym Jorku? To pytanie usłyszałam niemalże od każdego. Nic dziwnego, sama byłam na początku bardzo ciekawa i żałuję, że zrobiłam wtedy tak mały research. Rzeczywistość bowiem naprawdę mija się z naszymi wyobrażeniami. Wszystkie mieszkania przedstawiane w serialach, których akcja rozgrywa się w NYC, mieszkania które nawiasem mówiąc przedstawiane są nie raz […]
Dlaczego potrzebujesz błonnika?
Dlaczego potrzebujesz błonnika? To pytanie w zasadzie retoryczne, ale postaram się na nie odpowiedzieć, żeby nie było żadnych wątpliwości!
Ile jeść żeby schudnąć, przytyć, utrzymać wagę?
Często zastanawiamy się jakie jeść tłuszcze, czy ograniczać węglowodany albo jeść więcej białka. Rozdrabniamy się i zapominamy o to co jest najważniejsze czyli to ile właściwie powinniśmy jeść? Dowiedz się jak szybko i sprawnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie i osiągnąć wymarzone efekty szybciej!
6 rzeczy, dzięki którym przestaniesz podjadać
W tym wpisie opowiem Ci o 6 rzeczach, dzięki którym przestaniesz podjadać. No bo tak całkiem z ręką na sercu, przyznaję się. Jeśli coś byłoby w tym momencie moim największym grzechem, to byłyby to dwie rzeczy. Pierwsza, za dużo słodyczy. I tu nie chodzi o to, że ja Was będę nakłaniać do niejedzenia ich, bo […]
Najlepsze pieczone falafele wegańskie
Te pieczone falafele wegańskie są naprawdę najlepsze! A przynajmniej najlepsze w całej mojej historii falafelowej. Bez grama tłuszczu i idealnie chrupkie. Aromatyczne i idealne na obiad, kolację, grilla albo domówkę. Nic tylko piec! Co to jest falafel? Falafel to tradycyjny kotlecik pochodzący z kuchni arabskiej i izraelskiej. Wywodzi się najprawdopodobniej z Egiptu i jest jego […]
Żelazo w diecie zdrowego człowieka
Żelazo w diecie zdrowego człowieka jest bardzo ważne. W diecie człowieka chorującego jeszcze ważniejsze. Dzisiaj jednak skupimy się na tym co robi żelazo w naszym organizmie? Za co jest odpowiedzialne? Co się stanie jak będzie go za mało? Zapraszam Was więc na mini kompendium wiedzy na temat żelaza. Żelazo w diecie zdrowego człowieka – za […]
Co to jest jedzenie intuicyjne?
Co to jest jedzenie intuicyjne? Na to pytanie oraz wiele innych odpowiedziałyśmy wraz z Kasią, którą możecie znaleźć zarówno na jej INSTAGRAMIE jak i BLOGU Jedzenie intuicyjne, jak sama nazwa wskazuje, powinno być intuicyjne i proste. Przez wiele jednak lat, przez które wmawiano nam, że żeby osiągnąć pożądany efekt trzeba liczyć kalorie i uważać na […]
Nietolerancja laktozy – co to jest?
Nietolerancja laktozy to naprawdę powszechna przypadłość. Ocenia się, że cierpi na nią ok. 70% populacji całego świata. W Polsce dotyka ona około 25% dorosłych osób, choć z szumu medialnego wydaje się, że niemal wszystkich. Zawsze powtarzam i powtarzać będę-nie kierujmy się modą tylko rozsądkiem. To, że laktoza rzeczywiście może szkodzić Twojej koleżance, to nie znaczy, […]
Jak znaleźć aktywność, którą polubisz?
Jak znaleźć aktywność, którą polubisz? Wszyscy dookoła mówią, że sport, obojętnie jaki by nie był, uprawiać trzeba. I to jest prawda. Jeśli chcesz utrzymać swoje ciało i swojego ducha w zdrowiu, sport jest niezbędnym elementem układanki. Jak jednak znaleźć aktywność, która nie będzie udręką, a za to będzie dostarczać radości i przyjemności? Posłuchaj mojej historii […]
Jak przestać marnować żywność?
Zadałaś sobie kiedyś to pytanie, jak właściwie przestać marnować żywność? Albo chociaż: czy ja marnuję żywność? Marnowanie żywności to naprawdę poważny problem. Marnujemy coraz więcej, głównie przez nieprzemyślane zakupy i kuszące promocje, ale także niewłaściwe przechowywanie produktów w gospodarstwach. Jak się przed tym uchronić? Jak przestać marnować żywność i…swoje pieniądze? Przeczytaj ten artykuł i wysłuchaj […]
Dlaczego amerykański sen jest gruby?
Dlaczego amerykański sen jest gruby? Tytuł tego odcinka jest trochę przewrotny bo amerykański sen wcale taki być nie musi. Często jednak jest i o tym dlaczego możesz posłuchać w – WITTALNA PODCAST. Zanim przejdę do główne odcinka, to mam nadzieję, że miałaś już okazję przesłuchać pozostałych. Jeśli nie, to odsyłam Cię tutaj: Jak przestać podjadać? […]
Dieta w Hashimoto
Czy dieta w Hashimoto rzeczywiście musi opierać się o surowe warzywa i mięsa? Czy naprawdę musisz przestać jeść laktozę i gluten? Przekonaj się sama!
Czy 10 tysięcy kroków dziennie zapewni Ci zdrowie?
Czy 10 tysięcy kroków dziennie zapewni Ci zdrowie? Od jakiegoś już czasu moda na robienie 10 tysięcy kroków utrzymuje się i nie słabnie. Ale, czy 10 tysiąc kroków dziennie na pewno zapewni Ci zdrowie? Posłuchaj o tym w – WITTALNA PODCAST. Zanim przejdę do główne odcinka, to mam nadzieję, że miałaś już okazję przesłuchać pozostałych. […]
Jak grillować smacznie, zdrowo i dietetycznie?
Jak grillować smacznie, zdrowo i dietetycznie? Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się czy grillowanie jest dla nas zdrowe? Ogólnie rzecz biorąc…nie za bardzo. No więc, jak grillować tak, żeby było smacznie, zdrowo i dietetycznie? Jest na to parę sposobów, o których będziesz mogła posłuchać w 8 odcinku mojego podcastu – WITTALNA PODCAST. Ale zanim przejdę do główne […]
Jaki chleb wybierać?
Dzisiaj pod lupę weźmiemy chleb. Od razu Wam powiem, że śpieszcie się kochać chleb w Polsce bo ten dobry jakościowo jest bardzo łatwo dostępny.. W porównaniu do Ameryki jesteśmy chlebowym rajem. No ale, czasem co za dużo to niezdrowo. Na półkach znajdziemy chleby pszenne, orkiszowe, żytnie, na zakwasie, na drożdżach, ziarniste, a nawet „fit”. Samo […]
Czekolada w diecie
Umówmy się…. Większość z Nas na samą myśl przełyka ślinkę i zaciera ręce z radości. Czekolada to jeden z tych produktów, które ratują nas z każdej opresji. Zerwanie z chłopakiem? Czekolada. Okres? Czekolada. Ciężki tydzień? Czekolada. Ciężko się od niej uwolnić, ale czy musimy? Co tak naprawdę mamy myśleć na temat czekolady i jej udziału […]
Ziemniaki na diecie odchudzającej
Ziemniaki na diecie odchudzającej to naprawdę sporny temat. Polska je kocha, ale nie wiedzieć czemu, Polacy na diecie już nie. Czy ziemniaki naprawdę tuczą? Czy sprawią, że odchudzanie będzie nieefektywne? Sprawdźcie czy ziemniaki na diecie odchudzającej to dobre czy też złe rozwiązanie. Czym właściwe jest ziemniak? Na dobry początek zacznijmy od tego, że ziemniaków jest […]
Czy woda butelkowana jest lepsza niż kranówka?
Zacznijmy od tego, że woda jest nam niezbędna do życia. Stanowi ona bowiem 60-70% całego naszego ciała. Wysuwa się więc prosty wniosek, że skoro w większości jesteśmy wodą (wiem, ciężko to sobie uzmysłowić), to jak tej wody nam zabraknie, to po prostu umrzemy. I tego już nie tak ciężko sobie wyobrazić, bo przecież wiadomo, że […]
Kawa – fakty i mity
Jakie przekonania o kawie są prawdziwe? Co jest tak naprawdę faktem, a co mitem na temat kawy? Nie da się ukryć, że ciężko znaleźć drugi taki produkt, wokół którego nazbierało by się tyle nieprawdziwych informacji. Fakty często są zgoła inne i warto o nich mówić na głos, bo kawa jest naprawdę bardzo dobrym produktem! Oczywiście, […]
Hashimoto? To jakaś japońska potrawa?
Nie trzymając Was w napięciu, nie, to choroba autoimmunologiczna, która dotyka co trzecią Polkę, szczególnie w dojrzałym wieku. Ale od początku. Zmęczenie, rozdrażnienie, sucha skóra, wypadające włosy, brak chęci do życia, a nawet depresja, zaparcia, brak miesiączki, problemy z zajściem w ciążę i ze schudnięciem, z tym wszystkim zmagają się osoby cierpiące na Hahimoto. Najgorsze […]
Budujemy nawyki
Nawyki na tym blogu powtarzają się co i rusz. I powtarzać się będą, więc czas się przyzwyczaić. Jeśli wolicie posłuchać to odsyłam Was do moich INSTASTORIES. Dlaczego są takie ważne? Bo na nich opiera się nasza dieta, na nich i na naszych przyzwyczajeniach, które mogą wspierać złe lub dobre nawyki. Skoro to czytacie, to pewnie […]
Najprostszy przepis na zniechęcenie się
Dzisiaj parę słów o tym, Dlaczego tak łatwo się zniechęcić? Szczególnie na samym początku, kiedy przecież mamy najwięcej energii i zapału.Bo przecież w końcu możemy się pozbyć tych obleśnych kilogramów, w końcu chcemy oswobodzić swoje ciało od tej grubej fałdy.Zaczynamy więc jeść same sałatki i przestajemy już z tym okropnym glutenem. Swoją drogą o mowie […]
Jak zacząć pić więcej wody?
Zacznijmy od podstawówki. Mała Kinia biegała sobie z koleżankami, wiodła beztroskie życie i jak większość dzieci, nie miała czasu ani na picie ani na jedzenie. Często nie przynosiła do szkoły żadnych soczków, o wodzie już nie wspominajmy, bo i tak całe butelki wracały nietknięte do domu. Kinia rosła i stała się nastoletnią Kingą. Nastoletnia Kinga […]
Ostatnie wpisy
