Skontaktuj się ze mną!
Obserwuj mnie!

Archiwum

9 sposobów na to jak nie przejeść się w Święta Bożego Narodzenia

9 sposobów jak nie przejeść się w Święta Bożego Narodzenia to artykuł dla WSZYSTKICH, ale szczególnie może się on przydać osobom, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania. Wigilia i Święta to nie jest najłatwiejszy moment dla takich osób. Siedzimy przy stole, patrzymy się NON STOP na jedzenie, a ślinka…sama cieknie. W końcu jemy wszystko, czujemy […]

Czytaj więcej

Dlaczego nie umiem trzymać się diety?

Patrzysz z podziwem na koleżanki, które bez problemu trzymają się wyznaczonej sobie diety. Zastanawiasz się wtedy: „Dlaczego JA nie umiem trzymać diety tak jak one?” Z wyrzutem myślisz, że chyba cierpisz na brak silnej woli i że jesteś beznadziejna. Oczywiście, no bo jak inaczej wytłumaczyć fakt, że nie umiesz kontrolować nawet tak głupiego aspektu swojego […]

Czytaj więcej

Ile posiłków dziennie jeść wychodząc z zaburzeń odżywiania?

Ile razy zastanawiałaś się ile posiłków dziennie właściwie powinnaś jeść, wychodząc z zaburzeń odżywiania?  Jestem pewna, że wiele razy… A przynajmniej tak wynika z mojego doświadczenia. Jeśli chcesz wiedzieć ile właściwie powinnaś jeść, to czytaj dalej! Ile posiłków powinnaś jeść? Oczywiście 5! To mit, który powtarza się chyba najczęściej. Wszędzie słyszymy, że powinno się jeść […]

Czytaj więcej

5 sprawdzonych sposobów na to, jak być szczęśliwym

Dzisiaj zaproponuję Wam 5 sprawdzonych sposobów na to, jak być szczęśliwym. Nikt nas nie uczy co to znaczy szczęście. Trudno to określić, no bo przecież szczęście dla każdego będzie czymś innym. Są one jednak tak uniwersalne, że jestem pewna, że chociaż jedna z nich Wam pomoże 🙂 1 sprawdzony sposób na to, jak być szczęśliwym […]

Czytaj więcej

Ile razy powinnaś się ważyć?

Pewnie nie raz w szale odchudzania i dążenia do „idealnej” sylwetki, zadawałaś sobie pytanie o to ile razy powinnaś się ważyć. Jeden raz ktoś powiedział Ci, że najlepiej rano, na czczo, codziennie o tej samej porze. Innym razem usłyszałaś, że może najlepiej po treningu albo wieczorem… Ile razy usłyszałaś, że może najlepiej nie ważyć się…w […]

Czytaj więcej

Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?

Witam Cię w drugiej części artykuły „Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?”. Jeśli chcesz zrozumieć podstawy, które w mojej opinii są konieczne do zrozumienia problemu, zapraszam Cię do pierwszej części artykułu „Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?”. W pierwszej części tłumaczyłam skąd w ogóle w ciele pojawiają się oznaki głodu i sytości. Opowiedziałam […]

Czytaj więcej

Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?

Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona? Czy zmagasz się z ciągłym przejadaniem się? Szukasz wskazówek, jak komfortowo zakończyć posiłek? W tym poście opiszę, jak możesz nauczyć się słuchać sygnałów głodu i naturalnie wiedzieć, jak przestać jeść, gdy jesteś pełna i zadowolona! Czym jest sygnał głodu? Sygnał głodu to sygnał wytwarzany przez twoje ciało, aby […]

Czytaj więcej

Co zrobić kiedy czujesz się grubo?

Co zrobić kiedy czujesz się grubo? Można śmiało powiedzieć, że większość, jeśli nie wszyscy, wypowiedziała kiedyś te trzy małe, podstępne słowa: „Czuję się grubo”. I w tej chwili nasza pewność siebie, poczucie własnej wartości i samoocena dotyka dna … prawdopodobnie razem z tymi obcisłymi dżinsami, które planowałyśmy założyć. Znasz tę sytuację? W takim razie ten […]

Czytaj więcej

9 sposobów na wzdęcia i uczucie przejedzenia

W tym artykule znajdziesz 9 sposobów na wzdęcia i uczucie przejedzenia… Ale zanim przejdę do głównego tematu to porozmawiamy sobie w ogóle o wzdęciu… i GAZACH.. Jeśli już zrobiło Ci się głupio na samą myśl, to w ogóle niepotrzebnie bo to jest NORMALNE. Porozmawiamy sobie o tym, że uczucie sytości po jedzeniu jest ok. Wytłumaczę […]

Czytaj więcej

Dlaczego potrzebujesz błonnika?

Dlaczego potrzebujesz błonnika? To pytanie w zasadzie retoryczne, ale postaram się na nie odpowiedzieć, żeby nie było żadnych wątpliwości!

Czytaj więcej

Ile jeść żeby schudnąć, przytyć, utrzymać wagę?

Często zastanawiamy się jakie jeść tłuszcze, czy ograniczać węglowodany albo jeść więcej białka. Rozdrabniamy się i zapominamy o to co jest najważniejsze czyli to ile właściwie powinniśmy jeść? Dowiedz się jak szybko i sprawnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie i osiągnąć wymarzone efekty szybciej!

Czytaj więcej

6 rzeczy, dzięki którym przestaniesz podjadać

W tym wpisie opowiem Ci o 6 rzeczach, dzięki którym przestaniesz podjadać. No bo tak całkiem z ręką na sercu, przyznaję się. Jeśli coś byłoby w tym momencie moim największym grzechem, to byłyby to dwie rzeczy. Pierwsza, za dużo słodyczy. I tu nie chodzi o to, że ja Was będę nakłaniać do niejedzenia ich, bo […]

Czytaj więcej

Najlepsze pieczone falafele wegańskie

Te pieczone falafele wegańskie są naprawdę najlepsze! A przynajmniej najlepsze w całej mojej historii falafelowej. Bez grama tłuszczu i idealnie chrupkie. Aromatyczne i idealne na obiad, kolację, grilla albo domówkę. Nic tylko piec! Co to jest falafel? Falafel to tradycyjny kotlecik pochodzący z kuchni arabskiej i izraelskiej. Wywodzi się najprawdopodobniej z Egiptu i jest jego […]

Czytaj więcej

Żelazo w diecie zdrowego człowieka

Żelazo w diecie zdrowego człowieka jest bardzo ważne. W diecie człowieka chorującego jeszcze ważniejsze. Dzisiaj jednak skupimy się na tym co robi żelazo w naszym organizmie? Za co jest odpowiedzialne? Co się stanie jak będzie go za mało? Zapraszam Was więc na mini kompendium wiedzy na temat żelaza. Żelazo w diecie zdrowego człowieka – za […]

Czytaj więcej

Jak przestać marnować żywność?

Zadałaś sobie kiedyś to pytanie, jak właściwie przestać marnować żywność? Albo chociaż: czy ja marnuję żywność? Marnowanie żywności to naprawdę poważny problem. Marnujemy coraz więcej, głównie przez nieprzemyślane zakupy i kuszące promocje, ale także niewłaściwe przechowywanie produktów w gospodarstwach. Jak się przed tym uchronić? Jak przestać marnować żywność i…swoje pieniądze? Przeczytaj ten artykuł i wysłuchaj […]

Czytaj więcej

Dieta w Hashimoto

Czy dieta w Hashimoto rzeczywiście musi opierać się o surowe warzywa i mięsa? Czy naprawdę musisz przestać jeść laktozę i gluten? Przekonaj się sama!

Czytaj więcej

Jaki chleb wybierać?

Dzisiaj pod lupę weźmiemy chleb. Od razu Wam powiem, że śpieszcie się kochać chleb w Polsce bo ten dobry jakościowo jest bardzo łatwo dostępny.. W porównaniu do Ameryki jesteśmy chlebowym rajem. No ale, czasem co za dużo to niezdrowo. Na półkach znajdziemy chleby pszenne, orkiszowe, żytnie, na zakwasie, na drożdżach, ziarniste, a nawet „fit”. Samo […]

Czytaj więcej

Czekolada w diecie

Umówmy się…. Większość z Nas na samą myśl przełyka ślinkę i zaciera ręce z radości. Czekolada to jeden z tych produktów, które ratują nas z każdej opresji. Zerwanie z chłopakiem? Czekolada. Okres? Czekolada. Ciężki tydzień? Czekolada. Ciężko się od niej uwolnić, ale czy musimy? Co tak naprawdę mamy myśleć na temat czekolady i jej udziału […]

Czytaj więcej

Ziemniaki na diecie odchudzającej

Ziemniaki na diecie odchudzającej to naprawdę sporny temat. Polska je kocha, ale nie wiedzieć czemu, Polacy na diecie już nie. Czy ziemniaki naprawdę tuczą? Czy sprawią, że odchudzanie będzie nieefektywne? Sprawdźcie czy ziemniaki na diecie odchudzającej to dobre czy też złe rozwiązanie. Czym właściwe jest ziemniak? Na dobry początek zacznijmy od tego, że ziemniaków jest […]

Czytaj więcej
Blog Dietetyka

Czy woda butelkowana jest lepsza niż kranówka?

Zacznijmy od tego, że woda jest nam niezbędna do życia. Stanowi ona bowiem 60-70% całego naszego ciała. Wysuwa się więc prosty wniosek, że skoro w większości jesteśmy wodą (wiem, ciężko to sobie uzmysłowić), to jak tej wody nam zabraknie, to po prostu umrzemy. I tego już nie tak ciężko sobie wyobrazić, bo przecież wiadomo, że […]

Czytaj więcej

Kawa – fakty i mity

Jakie przekonania o kawie są prawdziwe? Co jest tak naprawdę faktem, a co mitem na temat kawy? Nie da się ukryć, że ciężko znaleźć drugi taki produkt, wokół którego nazbierało by się tyle nieprawdziwych informacji. Fakty często są zgoła inne i warto o nich mówić na głos, bo kawa jest naprawdę bardzo dobrym produktem! Oczywiście, […]

Czytaj więcej

Hashimoto? To jakaś japońska potrawa?

Nie trzymając Was w napięciu, nie, to choroba autoimmunologiczna, która dotyka co trzecią Polkę, szczególnie w dojrzałym wieku. Ale od początku. Zmęczenie, rozdrażnienie, sucha skóra, wypadające włosy, brak chęci do życia, a nawet depresja, zaparcia, brak miesiączki, problemy z zajściem w ciążę i ze schudnięciem, z tym wszystkim zmagają się osoby cierpiące na Hahimoto. Najgorsze […]

Czytaj więcej

Najprostszy przepis na zniechęcenie się

Dzisiaj parę słów o tym, Dlaczego tak łatwo się zniechęcić? Szczególnie na samym początku, kiedy przecież mamy najwięcej energii i zapału.Bo przecież w końcu możemy się pozbyć tych obleśnych kilogramów, w końcu chcemy oswobodzić swoje ciało od tej grubej fałdy.Zaczynamy więc jeść same sałatki i przestajemy już z tym okropnym glutenem. Swoją drogą o mowie […]

Czytaj więcej

Jak zacząć pić więcej wody?

Zacznijmy od podstawówki. Mała Kinia biegała sobie z koleżankami, wiodła beztroskie życie i jak większość dzieci, nie miała czasu ani na picie ani na jedzenie. Często nie przynosiła do szkoły żadnych soczków, o wodzie już nie wspominajmy, bo i tak całe butelki wracały nietknięte do domu. Kinia rosła i stała się nastoletnią Kingą.  Nastoletnia Kinga […]

Czytaj więcej