Skontaktuj się ze mną!
Obserwuj mnie!

Archive by Tag DIETA

Ile posiłków dziennie jeść wychodząc z zaburzeń odżywiania?

Ile razy zastanawiałaś się ile posiłków dziennie właściwie powinnaś jeść, wychodząc z zaburzeń odżywiania?  Jestem pewna, że wiele razy… A przynajmniej tak wynika z mojego doświadczenia. Jeśli chcesz wiedzieć ile właściwie powinnaś jeść, to czytaj dalej! Ile posiłków powinnaś jeść? Oczywiście 5! To mit, który powtarza się chyba najczęściej. Wszędzie słyszymy, że powinno się jeść […]

Czytaj więcej

Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?

Witam Cię w drugiej części artykuły „Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?”. Jeśli chcesz zrozumieć podstawy, które w mojej opinii są konieczne do zrozumienia problemu, zapraszam Cię do pierwszej części artykułu „Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?”. W pierwszej części tłumaczyłam skąd w ogóle w ciele pojawiają się oznaki głodu i sytości. Opowiedziałam […]

Czytaj więcej

Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?

Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona? Czy zmagasz się z ciągłym przejadaniem się? Szukasz wskazówek, jak komfortowo zakończyć posiłek? W tym poście opiszę, jak możesz nauczyć się słuchać sygnałów głodu i naturalnie wiedzieć, jak przestać jeść, gdy jesteś pełna i zadowolona! Czym jest sygnał głodu? Sygnał głodu to sygnał wytwarzany przez twoje ciało, aby […]

Czytaj więcej

Co zrobić kiedy czujesz się grubo?

Co zrobić kiedy czujesz się grubo? Można śmiało powiedzieć, że większość, jeśli nie wszyscy, wypowiedziała kiedyś te trzy małe, podstępne słowa: „Czuję się grubo”. I w tej chwili nasza pewność siebie, poczucie własnej wartości i samoocena dotyka dna … prawdopodobnie razem z tymi obcisłymi dżinsami, które planowałyśmy założyć. Znasz tę sytuację? W takim razie ten […]

Czytaj więcej

Jak jeść więcej warzyw?

Jak jeść więcej warzyw? Założę się, że na to pytanie próbowała sobie odpowiedzieć niejedna osoba. Mama dzieci, które nienawidzą brokułów albo niejedna z nas, która po prostu nie może zdzierżyć smaku cukinii albo marchewki. Chcąc odżywiać się zdrowo, wiemy że warzywa są bardzo ważnym elementem diety.. ale jak to zrobić, żeby jeść ich więcej, a […]

Czytaj więcej

9 sposobów na wzdęcia i uczucie przejedzenia

W tym artykule znajdziesz 9 sposobów na wzdęcia i uczucie przejedzenia… Ale zanim przejdę do głównego tematu to porozmawiamy sobie w ogóle o wzdęciu… i GAZACH.. Jeśli już zrobiło Ci się głupio na samą myśl, to w ogóle niepotrzebnie bo to jest NORMALNE. Porozmawiamy sobie o tym, że uczucie sytości po jedzeniu jest ok. Wytłumaczę […]

Czytaj więcej

Czy próchnicą można się zarazić?

Czy próchnicą można się…zarazić? Na to pytanie oraz wiele innych odpowiedziała mi Paulina. Nie dawno leżałam i czytałam książkę i nagle mnie olśniło. Tak często mówimy o jelitach i o żołądku, to bardzo dobrze bo spełniają wielką rolę w całym procesie trawienia i metabolizowania jedzenia. W tym wszystkim jednak często zapominamy o czymś co bezpośrednio […]

Czytaj więcej

Dlaczego potrzebujesz błonnika?

Dlaczego potrzebujesz błonnika? To pytanie w zasadzie retoryczne, ale postaram się na nie odpowiedzieć, żeby nie było żadnych wątpliwości!

Czytaj więcej

Ile jeść żeby schudnąć, przytyć, utrzymać wagę?

Często zastanawiamy się jakie jeść tłuszcze, czy ograniczać węglowodany albo jeść więcej białka. Rozdrabniamy się i zapominamy o to co jest najważniejsze czyli to ile właściwie powinniśmy jeść? Dowiedz się jak szybko i sprawnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie i osiągnąć wymarzone efekty szybciej!

Czytaj więcej

6 rzeczy, dzięki którym przestaniesz podjadać

W tym wpisie opowiem Ci o 6 rzeczach, dzięki którym przestaniesz podjadać. No bo tak całkiem z ręką na sercu, przyznaję się. Jeśli coś byłoby w tym momencie moim największym grzechem, to byłyby to dwie rzeczy. Pierwsza, za dużo słodyczy. I tu nie chodzi o to, że ja Was będę nakłaniać do niejedzenia ich, bo […]

Czytaj więcej

Najlepsze pieczone falafele wegańskie

Te pieczone falafele wegańskie są naprawdę najlepsze! A przynajmniej najlepsze w całej mojej historii falafelowej. Bez grama tłuszczu i idealnie chrupkie. Aromatyczne i idealne na obiad, kolację, grilla albo domówkę. Nic tylko piec! Co to jest falafel? Falafel to tradycyjny kotlecik pochodzący z kuchni arabskiej i izraelskiej. Wywodzi się najprawdopodobniej z Egiptu i jest jego […]

Czytaj więcej

Żelazo w diecie zdrowego człowieka

Żelazo w diecie zdrowego człowieka jest bardzo ważne. W diecie człowieka chorującego jeszcze ważniejsze. Dzisiaj jednak skupimy się na tym co robi żelazo w naszym organizmie? Za co jest odpowiedzialne? Co się stanie jak będzie go za mało? Zapraszam Was więc na mini kompendium wiedzy na temat żelaza. Żelazo w diecie zdrowego człowieka – za […]

Czytaj więcej

Co to jest jedzenie intuicyjne?

Co to jest jedzenie intuicyjne? Na to pytanie oraz wiele innych odpowiedziałyśmy wraz z Kasią, którą możecie znaleźć zarówno na jej INSTAGRAMIE jak i BLOGU Jedzenie intuicyjne, jak sama nazwa wskazuje, powinno być intuicyjne i proste. Przez wiele jednak lat, przez które wmawiano nam, że żeby osiągnąć pożądany efekt trzeba liczyć kalorie i uważać na […]

Czytaj więcej

Jak znaleźć aktywność, którą polubisz?

Jak znaleźć aktywność, którą polubisz? Wszyscy dookoła mówią, że sport, obojętnie jaki by nie był, uprawiać trzeba. I to jest prawda. Jeśli chcesz utrzymać swoje ciało i swojego ducha w zdrowiu, sport jest niezbędnym elementem układanki. Jak jednak znaleźć aktywność, która nie będzie udręką, a za to będzie dostarczać radości i przyjemności? Posłuchaj mojej historii […]

Czytaj więcej

Wegańska papryka faszerowana warzywami

Wegańska papryka faszerowana warzywami brzmi jak masło maślane, ale.. To jest najlepsze masło maślane jakie przyjdzie Wam jeść, uwierzcie mi! Od zawsze stawiam nacisk u siebie w kuchni, żeby było szybko, smacznie i zdrowo. Od niedawna stawiam też nacisk na to, żeby było w niej jak najmniej mięsa i żeby nie marnować dosłownie nic. Jeśli […]

Czytaj więcej

Jak przestać marnować żywność?

Zadałaś sobie kiedyś to pytanie, jak właściwie przestać marnować żywność? Albo chociaż: czy ja marnuję żywność? Marnowanie żywności to naprawdę poważny problem. Marnujemy coraz więcej, głównie przez nieprzemyślane zakupy i kuszące promocje, ale także niewłaściwe przechowywanie produktów w gospodarstwach. Jak się przed tym uchronić? Jak przestać marnować żywność i…swoje pieniądze? Przeczytaj ten artykuł i wysłuchaj […]

Czytaj więcej

Dlaczego amerykański sen jest gruby?

Dlaczego amerykański sen jest gruby? Tytuł tego odcinka jest trochę przewrotny bo amerykański sen wcale taki być nie musi. Często jednak jest i o tym dlaczego możesz posłuchać  w – WITTALNA PODCAST. Zanim przejdę do główne odcinka, to mam nadzieję, że miałaś już okazję przesłuchać pozostałych.  Jeśli nie, to odsyłam Cię tutaj: Jak przestać podjadać? […]

Czytaj więcej

Dieta w Hashimoto

Czy dieta w Hashimoto rzeczywiście musi opierać się o surowe warzywa i mięsa? Czy naprawdę musisz przestać jeść laktozę i gluten? Przekonaj się sama!

Czytaj więcej

Jak grillować smacznie, zdrowo i dietetycznie?

Jak grillować smacznie, zdrowo i dietetycznie? Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się czy grillowanie jest dla nas zdrowe? Ogólnie rzecz biorąc…nie za bardzo. No więc, jak grillować tak, żeby było smacznie, zdrowo i dietetycznie? Jest na to parę sposobów, o których będziesz mogła posłuchać w 8 odcinku mojego podcastu – WITTALNA PODCAST. Ale zanim przejdę do główne […]

Czytaj więcej

Jaki chleb wybierać?

Dzisiaj pod lupę weźmiemy chleb. Od razu Wam powiem, że śpieszcie się kochać chleb w Polsce bo ten dobry jakościowo jest bardzo łatwo dostępny.. W porównaniu do Ameryki jesteśmy chlebowym rajem. No ale, czasem co za dużo to niezdrowo. Na półkach znajdziemy chleby pszenne, orkiszowe, żytnie, na zakwasie, na drożdżach, ziarniste, a nawet „fit”. Samo […]

Czytaj więcej

8 sposobów, dzięki którym w końcu ograniczysz słodycze

W dzisiejszym odcinku opowiadam Wam trochę o moim pierwszym, darmowym e-booku. Zapisz się na listę oczekujących Masz czas tylko do niedzieli 08.06.2020, żeby pobrać go z dodatkowym prezentem! Po co ściągać akurat mojego ebooka skoro w sieci jest ich tysiące? . ????w ebooku jest 8 strategii, które skutecznie pomogą Ci w ograniczeniu słodyczy . ????przy […]

Czytaj więcej

Jak zacząć pić wodę?

Dowiedz się jak zacząć pić wodę, po co ją pić i co się stanie jeśli nie będziesz jej pić.

Czytaj więcej

Czekolada w diecie

Umówmy się…. Większość z Nas na samą myśl przełyka ślinkę i zaciera ręce z radości. Czekolada to jeden z tych produktów, które ratują nas z każdej opresji. Zerwanie z chłopakiem? Czekolada. Okres? Czekolada. Ciężki tydzień? Czekolada. Ciężko się od niej uwolnić, ale czy musimy? Co tak naprawdę mamy myśleć na temat czekolady i jej udziału […]

Czytaj więcej

Ziemniaki na diecie odchudzającej

Ziemniaki na diecie odchudzającej to naprawdę sporny temat. Polska je kocha, ale nie wiedzieć czemu, Polacy na diecie już nie. Czy ziemniaki naprawdę tuczą? Czy sprawią, że odchudzanie będzie nieefektywne? Sprawdźcie czy ziemniaki na diecie odchudzającej to dobre czy też złe rozwiązanie. Czym właściwe jest ziemniak? Na dobry początek zacznijmy od tego, że ziemniaków jest […]

Czytaj więcej

Dlaczego czystki na Instagramie są dobre i jak poprawią Twoją samoocenę?

Zapraszam do wysłuchania podcastu, w którym opowiadam o tym, dlaczego czasem warto jest odobserować niektóre osoby na Instagramie. Jaki ma to wpływ na Twoją samoocenę? A jaki na proces odchudzania się? Przekonaj się sama 🙂

Czytaj więcej
Blog Dietetyka

Czy woda butelkowana jest lepsza niż kranówka?

Zacznijmy od tego, że woda jest nam niezbędna do życia. Stanowi ona bowiem 60-70% całego naszego ciała. Wysuwa się więc prosty wniosek, że skoro w większości jesteśmy wodą (wiem, ciężko to sobie uzmysłowić), to jak tej wody nam zabraknie, to po prostu umrzemy. I tego już nie tak ciężko sobie wyobrazić, bo przecież wiadomo, że […]

Czytaj więcej

Kawa – fakty i mity

Jakie przekonania o kawie są prawdziwe? Co jest tak naprawdę faktem, a co mitem na temat kawy? Nie da się ukryć, że ciężko znaleźć drugi taki produkt, wokół którego nazbierało by się tyle nieprawdziwych informacji. Fakty często są zgoła inne i warto o nich mówić na głos, bo kawa jest naprawdę bardzo dobrym produktem! Oczywiście, […]

Czytaj więcej

Co to właściwie znaczy zdrowo się odżywiać?

Zdrowo się odżywiać-czyli jak? Zapraszam Was do wysłuchania drugiego już odcinka mojego podcastu. Wyjaśnię w nim co to właściwie znaczy dobrze się odżywiać? Kto się zdrowo odżywia? Czy TY się zdrowo odżywiasz? Sprawdź :)!

Czytaj więcej

Jak przestać podjadać podczas kwarantanny ?

Ten odcinek podcastu odpowiada na pytanie jak przestać podjadać, szczególnie podczas kwarantanny? Opowiadam o 6 sposobach, które zadziałają od zaraz, jeśli tylko je zastosujesz.

Czytaj więcej

Hashimoto? To jakaś japońska potrawa?

Nie trzymając Was w napięciu, nie, to choroba autoimmunologiczna, która dotyka co trzecią Polkę, szczególnie w dojrzałym wieku. Ale od początku. Zmęczenie, rozdrażnienie, sucha skóra, wypadające włosy, brak chęci do życia, a nawet depresja, zaparcia, brak miesiączki, problemy z zajściem w ciążę i ze schudnięciem, z tym wszystkim zmagają się osoby cierpiące na Hahimoto. Najgorsze […]

Czytaj więcej

Domowe naleśniki

Co takiego mają w sobie naleśniki? Nie wiem, ale naleśniki wracają do mnie jak bumerang. Od zawsze były dla mnie tym ostatnim posiłkiem przed kolejną dietą.  Często były bezglutenowe, na mące ryżowej, jaglanej, kokosowej i każdej jaką możecie sobie wyobrazić. W wersji zdrowszej, super niezdrowej i umiarkowanej, ale zawsze były dla mnie takim moim małym comfort food. […]

Czytaj więcej