Ile posiłków dziennie jeść wychodząc z zaburzeń odżywiania?
Ile razy zastanawiałaś się ile posiłków dziennie właściwie powinnaś jeść, wychodząc z zaburzeń odżywiania? Jestem pewna, że wiele razy… A przynajmniej tak wynika z mojego doświadczenia. Jeśli chcesz wiedzieć ile właściwie powinnaś jeść, to czytaj dalej! Ile posiłków powinnaś jeść? Oczywiście 5! To mit, który powtarza się chyba najczęściej. Wszędzie słyszymy, że powinno się jeść […]
Czy jakość się liczy?
W tym odcinku zadaję pytanie dietetyczce Violi Urban o to czy według niej jakość się liczy? Viola jest też autorką książek kulinarnych także o jakości wie naprawdę dużo! Żeby poznać odpowiedź na pytanie, które zadałam Violi zapraszam Cię do wysłuchania najnowszego odcinka- WITTALNA PODCAST. Zanim przejdę do głównego odcinka, to mam nadzieję, że miałaś już […]
Czy na pewno wiesz kiedy jesteś syta?
W tym odcinku zadaję Ci pytanie o to czy na pewno wiesz kiedy jesteś syta? Niby taka prosta sprawa. Jesz, jesz więcej, a potem czujesz, że już masz dość… A ile razy czułaś, że przesadziłaś? Że z błogiego stanu najedzenia przeszłaś na straszną stronę przejedzenia..i była to wina jednego kęsa serniczka!? Żeby poznać odpowiedź na […]
Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?
Witam Cię w drugiej części artykuły „Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?”. Jeśli chcesz zrozumieć podstawy, które w mojej opinii są konieczne do zrozumienia problemu, zapraszam Cię do pierwszej części artykułu „Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?”. W pierwszej części tłumaczyłam skąd w ogóle w ciele pojawiają się oznaki głodu i sytości. Opowiedziałam […]
Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?
Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona? Czy zmagasz się z ciągłym przejadaniem się? Szukasz wskazówek, jak komfortowo zakończyć posiłek? W tym poście opiszę, jak możesz nauczyć się słuchać sygnałów głodu i naturalnie wiedzieć, jak przestać jeść, gdy jesteś pełna i zadowolona! Czym jest sygnał głodu? Sygnał głodu to sygnał wytwarzany przez twoje ciało, aby […]
Co zrobić kiedy czujesz się grubo?
Co zrobić kiedy czujesz się grubo? Można śmiało powiedzieć, że większość, jeśli nie wszyscy, wypowiedziała kiedyś te trzy małe, podstępne słowa: „Czuję się grubo”. I w tej chwili nasza pewność siebie, poczucie własnej wartości i samoocena dotyka dna … prawdopodobnie razem z tymi obcisłymi dżinsami, które planowałyśmy założyć. Znasz tę sytuację? W takim razie ten […]
Co to jest jedzenie intuicyjne?
Co to jest jedzenie intuicyjne? Na to pytanie oraz wiele innych odpowiedziałyśmy wraz z Kasią, którą możecie znaleźć zarówno na jej INSTAGRAMIE jak i BLOGU Jedzenie intuicyjne, jak sama nazwa wskazuje, powinno być intuicyjne i proste. Przez wiele jednak lat, przez które wmawiano nam, że żeby osiągnąć pożądany efekt trzeba liczyć kalorie i uważać na […]