Czy od jedzenia można się uzależnić?
Czy od jedzenia można się uzależnić? Jeśli Twoja odpowiedź to automatyczne TAK, to ten odcinek będzie dla Ciebie idealny. Wiele słyszy się o uzależnieniu od jedzenia, ale z naukowego punktu widzenia coś takiego…nie istnieje. Zanim gorączkowo zaczniesz protestować, posłuchaj i przekonaj się sama! Z przyjemnością zapraszam Cię na kolejny odcinek, który nagrałam w – WITTALNA […]
8 najlepszych rad na to, jak zaakceptować swoje ciało
Zanim zacznę wypisywać 8 najlepszych rad na to, jak zaakceptować swoje ciało, pomyśl… Ile razy stawałaś w lustrze i zastanawiałaś się czy tylko Ty tak masz? Albo stawałaś na wadze i myślałaś sobie, że gorzej już być nie może? Nie jest łatwo siebie zaakceptować, ale to nie znaczy, że jest to niemożliwe. Pomimo przykrych myśli […]
Jak w końcu przestać objadać się na święta?
Jak w końcu przestać objadać się na święta? Co rok powtarzamy ten sam schemat. Jedziemy na obiad czy kolację wigilijną, siadamy przy stole i puszczają nam hamulce… W efekcie wracamy z pełnymi brzuchami, kiepskim samopoczuciem i wrażeniem, ze te święta to w ogóle lepiej żeby się nie odbyły. NIEPOTRZEBNIE! Święta to piękny czas, który ma […]
Jak rozpoznać, że obniżony humor to już coś więcej?
Jak rozpoznać, że obniżony humor nie jest już czymś wyjątkowym, a regułą? Kiedy ten obniżony humor staje się problemem? W którym momencie trzeba zacząć szukać pomocy? Depresja dotyka coraz większej ilości osób. To nie jest już coś co zdarza się od czasu do czasu, a coś co staje się prawdziwą plagą. Szczególnie w rzeczywistości, w […]
6 wskazówek, które sprawią, że naprawdę wypoczniesz
Dzisiaj chciałabym Ci przedstawić 6 wskazówek, które sprawią, że naprawdę wypoczniesz, a co więcej – nie będziesz się czuć za to winna. Jeśli wolisz słuchać to zapraszam Cię na swojego lajwa, który cały poświęciłam tematyce odpoczynku. Jeśli chcesz być na bieżąco to zapisz się na mojego newsletter i wtedy nic Cię nie ominie. Wracając do […]
Jak żyJE się na Maderze?
Jak żyJE się na Maderze? Powiem szczerze, że nigdy się nad tym nie zastanawiałam. Naturalnie jednak zapoczątkowując cykl POLKI ZA GRANICĄ, miałam cichą nadzieję, że uda mi się dotrzeć do takich ciekawych krajów i osób! Dlatego z nieukrywaną radością zapraszam Cię na kolejny odcinek z tej serii, który nagrałam z moim gościem w – WITTALNA […]
Gdzie podział się Twój czas?
Ile razy zastanawiałaś się gdzie podział się Twój czas? No bo nagle orientujesz się, że nie masz go ani na książkę, ani na dłuższą kąpiel w wannie ani nawet na pójście po ulubionego loda do lodziarni oddalonej zaledwie o parę minut.. Nie będę odkrywcza, ale powiem Ci gdzie ten czas się podział.. W Twoich Social […]
Jak wpada się w kompulsywne objadanie?
Jak wpada się w kompulsywne objadanie? Wbrew pozorom bardzo łatwo. W tym tygodniu dzielę się z Wami bardzo prywatną historią moich zaburzeń. Szczęśliwie mogę powiedzieć, że jest to już za mną, natomiast czuję potrzebę NORMALIZACJI zaburzeń. To wcale nie jest tak, że trafiają one na osoby, słabe czy bez silnej woli. Każdy może się nabawić […]
Czy idealna sylwetka zapewni Ci szczęście?
Czy idealna sylwetka zapewni Ci szczęście? Ostatnio dużo mówimy sobie o szczęściu i zrobiliśmy nawet LIVE na ten temat. TUTAJ znajdziecie podsumowanie, w którym przeczytacie o moich 5 niezawodnych sposobów na to jak być szczęśliwym. No dobra, ale co w sytuacji kiedy, od szczęścia dzieli Cię jeszcze tylko 5 kg? Jeszcze tylko 5 kg i […]
5 sprawdzonych sposobów na to, jak być szczęśliwym
Dzisiaj zaproponuję Wam 5 sprawdzonych sposobów na to, jak być szczęśliwym. Nikt nas nie uczy co to znaczy szczęście. Trudno to określić, no bo przecież szczęście dla każdego będzie czymś innym. Są one jednak tak uniwersalne, że jestem pewna, że chociaż jedna z nich Wam pomoże 🙂 1 sprawdzony sposób na to, jak być szczęśliwym […]
Jak żyJE się w Australii?
Jak żyJE się w Australii? Powiem szczerze, że nigdy się nad tym nie zastanawiałam. Naturalnie jednak zapoczątkowując cykl POLKI ZA GRANICĄ, miałam cichą nadzieję, że uda mi się dotrzeć do takich ciekawych krajów i osób! Dlatego z nieukrywaną radością zapraszam Cię na kolejny odcinek z tej serii, który nagrałam z moim gościem w – WITTALNA […]
Ile razy powinnaś się ważyć?
Pewnie nie raz w szale odchudzania i dążenia do „idealnej” sylwetki, zadawałaś sobie pytanie o to ile razy powinnaś się ważyć. Jeden raz ktoś powiedział Ci, że najlepiej rano, na czczo, codziennie o tej samej porze. Innym razem usłyszałaś, że może najlepiej po treningu albo wieczorem… Ile razy usłyszałaś, że może najlepiej nie ważyć się…w […]
Czy jakość się liczy?
W tym odcinku zadaję pytanie dietetyczce Violi Urban o to czy według niej jakość się liczy? Viola jest też autorką książek kulinarnych także o jakości wie naprawdę dużo! Żeby poznać odpowiedź na pytanie, które zadałam Violi zapraszam Cię do wysłuchania najnowszego odcinka- WITTALNA PODCAST. Zanim przejdę do głównego odcinka, to mam nadzieję, że miałaś już […]
Czy na pewno wiesz kiedy jesteś syta?
W tym odcinku zadaję Ci pytanie o to czy na pewno wiesz kiedy jesteś syta? Niby taka prosta sprawa. Jesz, jesz więcej, a potem czujesz, że już masz dość… A ile razy czułaś, że przesadziłaś? Że z błogiego stanu najedzenia przeszłaś na straszną stronę przejedzenia..i była to wina jednego kęsa serniczka!? Żeby poznać odpowiedź na […]
Czy faktycznie musisz się motywować?
Czy faktycznie musisz się motywować? Wszędzie słyszymy o motywacji. Jak się motywować kiedy nam się nie chce? Co cię motywuje do pracy? Skąd bierzesz motywację? Motywacja, motywacja, motywacja…to słowo ROKU! A może nawet nie jednego… Ale…czy faktycznie musisz się motywować? Żeby poznać odpowiedź na to pytanie z nieukrywaną radością zapraszam Cię na kolejny odcinek, który […]
Jak żyJE się na Jamajce?
Jak żyJE się na Jamajce? Powiem szczerze, że nigdy się nad tym nie zastanawiałam. Naturalnie jednak zapoczątkowując cykl POLKI ZA GRANICĄ, miałam cichą nadzieję, że uda mi się dotrzeć do takich ciekawych krajów i osób! Dlatego z nieukrywaną radością zapraszam Cię na kolejny odcinek z tej serii, który nagrałam z moim gościem w – WITTALNA […]
Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona?
Jak przestać jeść kiedy jesteś już najedzona? Czy zmagasz się z ciągłym przejadaniem się? Szukasz wskazówek, jak komfortowo zakończyć posiłek? W tym poście opiszę, jak możesz nauczyć się słuchać sygnałów głodu i naturalnie wiedzieć, jak przestać jeść, gdy jesteś pełna i zadowolona! Czym jest sygnał głodu? Sygnał głodu to sygnał wytwarzany przez twoje ciało, aby […]
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Na początku jest ciężko..ale głównie przez nasze błędne przekonania, które urastają do wieeelkiej rangi w naszych głowach! Siłownia to może być super miejsce, które z czasem może stać się dla Ciebie jak Twój drugi dom. A już na pewno może być to wielką pasją. Najważniejszym jednak pytaniem tutaj jest jak […]
Co zrobić kiedy czujesz się grubo?
Co zrobić kiedy czujesz się grubo? Można śmiało powiedzieć, że większość, jeśli nie wszyscy, wypowiedziała kiedyś te trzy małe, podstępne słowa: „Czuję się grubo”. I w tej chwili nasza pewność siebie, poczucie własnej wartości i samoocena dotyka dna … prawdopodobnie razem z tymi obcisłymi dżinsami, które planowałyśmy założyć. Znasz tę sytuację? W takim razie ten […]
Jak jeść więcej warzyw?
Jak jeść więcej warzyw? Założę się, że na to pytanie próbowała sobie odpowiedzieć niejedna osoba. Mama dzieci, które nienawidzą brokułów albo niejedna z nas, która po prostu nie może zdzierżyć smaku cukinii albo marchewki. Chcąc odżywiać się zdrowo, wiemy że warzywa są bardzo ważnym elementem diety.. ale jak to zrobić, żeby jeść ich więcej, a […]
9 sposobów na wzdęcia i uczucie przejedzenia
W tym artykule znajdziesz 9 sposobów na wzdęcia i uczucie przejedzenia… Ale zanim przejdę do głównego tematu to porozmawiamy sobie w ogóle o wzdęciu… i GAZACH.. Jeśli już zrobiło Ci się głupio na samą myśl, to w ogóle niepotrzebnie bo to jest NORMALNE. Porozmawiamy sobie o tym, że uczucie sytości po jedzeniu jest ok. Wytłumaczę […]
Czy próchnicą można się zarazić?
Czy próchnicą można się…zarazić? Na to pytanie oraz wiele innych odpowiedziała mi Paulina. Nie dawno leżałam i czytałam książkę i nagle mnie olśniło. Tak często mówimy o jelitach i o żołądku, to bardzo dobrze bo spełniają wielką rolę w całym procesie trawienia i metabolizowania jedzenia. W tym wszystkim jednak często zapominamy o czymś co bezpośrednio […]
Co to jest jedzenie intuicyjne?
Co to jest jedzenie intuicyjne? Na to pytanie oraz wiele innych odpowiedziałyśmy wraz z Kasią, którą możecie znaleźć zarówno na jej INSTAGRAMIE jak i BLOGU Jedzenie intuicyjne, jak sama nazwa wskazuje, powinno być intuicyjne i proste. Przez wiele jednak lat, przez które wmawiano nam, że żeby osiągnąć pożądany efekt trzeba liczyć kalorie i uważać na […]
Jak znaleźć aktywność, którą polubisz?
Jak znaleźć aktywność, którą polubisz? Wszyscy dookoła mówią, że sport, obojętnie jaki by nie był, uprawiać trzeba. I to jest prawda. Jeśli chcesz utrzymać swoje ciało i swojego ducha w zdrowiu, sport jest niezbędnym elementem układanki. Jak jednak znaleźć aktywność, która nie będzie udręką, a za to będzie dostarczać radości i przyjemności? Posłuchaj mojej historii […]
Dlaczego amerykański sen jest gruby?
Dlaczego amerykański sen jest gruby? Tytuł tego odcinka jest trochę przewrotny bo amerykański sen wcale taki być nie musi. Często jednak jest i o tym dlaczego możesz posłuchać w – WITTALNA PODCAST. Zanim przejdę do główne odcinka, to mam nadzieję, że miałaś już okazję przesłuchać pozostałych. Jeśli nie, to odsyłam Cię tutaj: Jak przestać podjadać? […]
Czy 10 tysięcy kroków dziennie zapewni Ci zdrowie?
Czy 10 tysięcy kroków dziennie zapewni Ci zdrowie? Od jakiegoś już czasu moda na robienie 10 tysięcy kroków utrzymuje się i nie słabnie. Ale, czy 10 tysiąc kroków dziennie na pewno zapewni Ci zdrowie? Posłuchaj o tym w – WITTALNA PODCAST. Zanim przejdę do główne odcinka, to mam nadzieję, że miałaś już okazję przesłuchać pozostałych. […]
Jak grillować smacznie, zdrowo i dietetycznie?
Jak grillować smacznie, zdrowo i dietetycznie? Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się czy grillowanie jest dla nas zdrowe? Ogólnie rzecz biorąc…nie za bardzo. No więc, jak grillować tak, żeby było smacznie, zdrowo i dietetycznie? Jest na to parę sposobów, o których będziesz mogła posłuchać w 8 odcinku mojego podcastu – WITTALNA PODCAST. Ale zanim przejdę do główne […]